Provavelmente, você tem pescoço tecnológico: veja porquê!

O pescoço tecnológico está se tornando mais proeminente à medida que os notebooks se tornam nossa arma preferida e os smartphones confundem a linha entre casa e trabalho.

Nos últimos anos, o número de pessoas com fortes dores no pescoço disparou. Quanto mais horas você inclinar a cabeça em um dia, maior será o risco.

Quão ruim é o seu pescoço tecnológico?

O brasileiro médio gasta mais de cinco horas por dia em dispositivos móveis – muitos, incluindo jovens profissionais, excedem até isso. Não é o telefone que é o problema, mas a postura, ou inclinação da cabeça, mais precisamente.

Se você trabalha em um notebook, o risco será muito maior.

Todo mundo inclina a cabeça, mas mantê-la inclinada por períodos prolongados é perigoso.
Inclinar a cabeça por mais de duas horas por dia pode causar fortes dores no local.

Como as crianças agora começam a usar smartphones e tablets em idades mais jovens, o pescoço tecnológico está começando a se desenvolver mais cedo na vida das pessoas.

No início, você pode sentir fadiga ou rigidez à medida que os músculos do pescoço se esforçam para apoiar a cabeça quando ela é inclinada para frente.

Se não for tratada, isso pode se transformar em dor ou até mesmo dores de cabeça regulares. Isso não é apenas desconfortável, mas também afeta sua capacidade de trabalhar.

Em casos particularmente graves, o pescoço tecnológico pode até causar dor irradiada pelo braço. Isso pode resultar em um nervo comprimido, por exemplo, se não for tratado.

Inclinar a cabeça está se tornando tão comum que a maioria das pessoas nem mesmo percebe que está fazendo isso. Em alguns casos, as pessoas podem ficar tão absortas no conteúdo que consomem, que nem percebem que estão sentindo dores no pescoço ou fadiga.

Com o tempo, isso pode, também, causar um início precoce de artrite no pescoço.

O que você pode fazer para prevenir o pescoço tecnológico?

A maioria das pessoas encontraria enormes dificuldades para parar de usar seus notebooks ou dispositivos móveis. De acordo com uma pesquisa, quase 85% dos brasileiros agora usam um smartphone.

A coisa mais fácil que você pode fazer para se manter seguro é interromper o tempo que passa nos seus dispositivos. Largue o telefone a cada quinze ou vinte minutos e tente trabalhar com a cabeça erguida. Isso também o tirará da postura inclinada para a frente que a maioria das pessoas costuma usar quando usa o telefone.

Sempre que possível, abaixe os cotovelos e levante o dispositivo até a altura dos olhos.
Quanto mais você inclina, mais você estica o pescoço.

No entanto, uma ótima recomendação é implementar uma rotina regular de alongamento.

Se sua cabeça estiver inclinada para baixo, é importante alongar os músculos trapézios de ambos os lados do pescoço e para baixo nas costas.

Todos os seus sistemas musculares estão interligados, portanto, certifique-se de trabalhar os músculos abdominais também. Ter um núcleo bem desenvolvido já ajuda muito.

Muitas pessoas também se sentam com os ombros arredondados, então certifique-se de fazer alongamentos que abram tudo.

Um suporte para notebook pode ser um grande aliado na redução das dores em seu pescoço!
Se você usa uma tela comum, também pode sofrer com essas dores.

Busque, também, conscientizar aqueles ao seu redor. O pescoço tecnológico está afetando uma grande parte da população. Se você é pai ou mãe, limite o tempo que seus filhos passam com smartphones e tablets. Se você é um empregador, dê descanso aos seus funcionários e incentive-os a se esforçarem. Isso aumentará o desempenho!

Realisticamente, a educação sobre inclinação da cabeça e dor no pescoço precisa começar nas escolas primárias, assim como a conscientização sobre a mochila.

Por último, nunca ande olhando para o seu telefone! Não é apenas perigoso fisicamente, mas o deixa muito mais vulnerável a ser roubado ou aproveitado, além do pescoço tecnológico!

Você acha que passar muito tempo em seu notebook ou celular está afetando o seu pescoço? Deixe um comentário!