Ergonomia Para Crianças: 4 Dicas Para Evitar Problemas de Saúde

Ergonomia para crianças pode parecer novidade, mas ela não serve apenas para adultos. Na verdade, com cada vez mais crianças dependendo de dispositivos eletrônicos para fazer a lição de casa, atividades de sala de aula, vidas sociais e entretenimento, utilizar-se da ergonomia para o conforto das crianças é absolutamente essencial.

Afinal de contas, muitas lesões associadas ao uso de dispositivos eletrônicos são devido a esforços repetitivos, e quanto mais jovem uma criança começa a interagir com esses dispositivos, mais tempo ela tem para desenvolver uma LER.

Os distúrbios musculoesqueléticos (DME) são o maior problema do ambiente de trabalho informatizado. Os trabalhadores podem desenvolver dor crônica se suas estações de trabalho forem configuradas sem a devida atenção à ergonomia.

Uma pequena mudança, como reposicionar a tela ou o teclado, ou usar uma cadeira ajustável, pode muitas vezes eliminar o problema.

Não é raro que as crianças joguem no computador ou naveguem na Internet durante horas a fio, com quase nenhuma folga. As crianças pequenas esticam os pescoços para ver os monitores instalados em computadores antigos.

A utilização de equipamento sem possibilidade de ajuste força os cotovelos e os punhos das crianças em ângulos prejudiciais. Tais práticas não seriam toleradas em um ambiente de trabalho, ou, ao menos, não deveriam ser.

Médicos e fisioterapeutas estão observando um maior número de crianças em idade escolar com dor causada pelo uso prolongado do computador utilizados em locais que não são apropriados.

A gravidade dos ferimentos relacionados ao computador em adultos levanta sérias questões sobre seus efeitos nas crianças.

Quando adultos, é possível que elas sofram dores crônicas. DMEs podem levar anos para se desenvolver; problemas latentes podem aparecer mais tarde na vida.

Além disso, dor nas costas, pescoço e ombro em idade jovem podem ser um indício de dor semelhante na idade adulta. A ergonomia para crianças deve estar presente desde cedo!

É possível que sua visão seja danificada. Ficar em frente a uma tela por horas é muito estressante para o sistema de visão da criança e pode levar à miopia em uma idade jovem. Os problemas oculares devem ser resolvidos precocemente para evitar danos.

Pode haver impactos no desenvolvimento ósseo. Os ossos das crianças crescem e se calcificam. No final da adolescência, a densidade óssea atinge o seu pico. Os efeitos da má posição corporal contínua (e em alguns casos, o uso de computadores substituindo o exercício físico) não são conhecidos.

Ao ajudar seu filho a evitar lesões, existem quatro fatores principais de ergonomia para crianças:

1) Postura

Se quando você pede ao seu filho para manter uma boa postura você se lembra de moças que foram ensinadas a ter postura andando com uma pilha de livros sobre a cabeça, está captando a ideia.

Embora as crianças não precisem manter uma postura tão rígida, é importante que elas se sentem em suas cadeiras com os pés descansando naturalmente no chão. Uma cadeira com bom apoio lombar ajudará a criar uma postura apropriada.

Além disso, também é importante evitar as posturas incorretas que as crianças adotam com tanta facilidade. Isso significa que não se deve deitar no chão segurando um tablete sobre o rosto, ajoelhado, encostado a uma parede ou curvado. Se obrigar a sentar com postura agora irá garantir uma vida sem dor no futuro.

2) Telas

As telas dos computadores devem permanecer sempre a uma distância de um braço e devem ser mantidos a uma altura tal que o pescoço do seu filho não se esforce nem para cima nem para baixo. Um bom suporte para laptop ou tablet pode ajudá-lo a alcançar a posição correta. É melhor limitar o tempo de tela a não mais do que duas horas por dia e incentivar seu filho a fazer pausas frequentes. Isso ajudará a prevenir o desenvolvimento da síndrome de visão de computador (CVS) e distúrbios musculoesqueléticos (DMEs) e também manterá seu filho fisicamente ativo, aumentando a eficácia da ergonomia para crianças.

3) Iluminação

Outra forma de evitar o CVS, bem como a deterioração da visão do seu filho, é garantir que os seus espaços de trabalho e entretenimento estejam sempre bem iluminados e longe de qualquer janela ou lâmpada que possa criar reflexos. Uma tela anti-reflexo também pode ser útil.

Em geral, é melhor usar uma luz que emite mais tons de amarelo ou laranja para imitar a iluminação natural e evitar qualquer interrupção circadiana, pois elas também contribuem com a ergonomia para crianças.

4) Som

O aumento do uso de fones de ouvido causou problemas em nossa audição, e os riscos são ainda maiores quando as crianças ficam sem supervisão. Assim, é importante limitar o volume para que não seja mais do que 60% do máximo permitido.

Como alternativa, pesquise fones de ouvido apropriados e que garantem ergonomia para crianças, que impõe esse limite de volume automaticamente.

Casa e Escola

A configuração adequada e os hábitos de trabalho são igualmente importantes em casa e na escola. Não só os professores, mas também os pais devem colocar uma alta prioridade na prevenção de lesões relacionadas ao computador. A ergonomia para crianças deve estar presente em todos os locais que elas frequentam regularmente.

A pressão para ter computadores nas escolas em geral ignorou as necessidades físicas das crianças em crescimento. Muitas vezes, o equipamento é colocado em mesas comuns com cadeiras de plástico padrão, para uso de crianças de todos os tamanhos. O financiamento para o equipamento não condiz com o financiamento para estações de trabalho adequadas.

Além disso, o tempo gasto em computadores na escola nem se compara com o uso em casa. Em muitos lares, as estações de trabalho são pouco adequadas às necessidades das crianças. Dispositivos eletrônicos portáteis complicam ainda mais o problema. As crianças jogam, enviam e recebem mensagens e navegam na Internet por longos períodos de tempo sem parar, indiferentes à postura ou ao desconforto físico.

Pausas ativas e mudanças frequentes de posição aumentam a circulação e deixam os olhos descansarem. Os pais devem insistir que as crianças que usam o computador por uma hora ou mais de cada vez devem se movimentar com frequência e levantar-se a cada meia hora ou mais. Eles também devem providenciar exames oftalmológicos regulares e incentivar exercícios recreativos para que haja equilíbrio com o tempo que passam sentadas.

A ergonomia para crianças pode não ser algo ainda muito discutido, mas algumas medidas simples ajudarão seu filho a aproveitar ao máximo os dispositivos eletrônicos sem colocar sua saúde em risco!