6 Benefícios Inesperados da Boa Postura

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Quando estamos crescendo, nossas mães nos repreendem para “sentar-se reto”. Não conhecendo os benefícios inesperados da boa postura, nossa resposta, normalmente, é revirar os olhos e corrigir a maneira com que estamos sentados na cadeira, sem perguntar o por quê. Então, podemos ter crescido sabendo que sentar em linha reta era o que deveríamos fazer, mas nunca tivemos nenhuma explicação do por que isso é bom para nós. Sabemos que má postura é ruim, mas é difícil nos questionarmos o contrário. Por que uma boa postura é boa, afinal de contas?

Claro, sabemos que uma má postura pode trazer dores nas costas, na lombar, no pescoço e em outros locais. Mas quais são os benefícios da boa postura além de minimizar os sintomas de dor que podemos sentir ao nos sentarmos da maneira errada?

Acredito que você ficará feliz em saber que, na verdade, existem diversos benefícios inesperados que a boa postura traz, e que eles não afetam apenas o nosso estado físico.

Os 6 Benefícios Inesperados da Boa Postura que Você Não Conhecia

1. Ela aumenta sua confiança e auto-estima

A Universidade de Auckland realizou um estudo para investigar os efeitos da boa postura na saúde mental. Eles concluíram que os indivíduos que se sentam com uma postura ereta são mais confiantes do que aqueles com má postura. Então, sentar-se com confiança pode resultar em mais confiança também. Não só isso, mas a boa postura também leva a uma melhor auto-imagem! Exemplo rápido… se você comparar uma foto de si mesmo em pé com postura “torta”, com uma foto de si mesmo em pé com a coluna ereta e tronco bem posicionado, é bem provável que você se sinta melhor com a sua aparência em boa postura, não é verdade? Sentar-se em linha reta também ajuda a distribuir seu peso apropriadamente, criando uma imagem mais adequada da sua figura.

Os benefícios inesperados da boa postura, como acabamos de ver, influenciam mais do que apenas um aspecto de nossa vida.

2. Auxilia na “regulagem”

Uma das razões pelas quais a yoga tem tantos efeitos positivos em seu corpo é que ela encoraja a boa postura e permite que seu intestino não fique obstruído, fornecendo a capacidade de produzir movimentos intestinais mais saudáveis. Quando você relaxa, seus órgãos também são afetados! Para evitar a constipação desconfortável, o segredo pode ser muito simples: ajuste sua posição ao se sentar.

3. Pode auxiliar na sua produtividade no trabalho

Quem diria que chegar até o fim de um dia de trabalho poderia ser mais fácil simplesmente ao corrigir a maneira como você se senta? Se você se sentar em sua mesa com a postura correta, seu corpo se expandirá e enviará sinais para seu cérebro que você está em uma “posição de poder“. Sentar-se com uma boa postura melhora nossa respiração, o que, por sua vez, permite que mais oxigênio chegue até o cérebro, melhorando ainda mais nossa concentração. De quebra, seu chefe pode até pensar que você é uma pessoa mais aplicada e concentrada se estiver sentado em sua cadeira com uma postura bonita e adequada 🙂

Então, se você está tentando melhorar sua imagem ou mantê-la positiva, sente-se bem! Também vale mencionar que, por passarmos horas e horas sentados na frente do computador, prestar atenção à nossa postura algumas vezes por dia nos ajuda a evitar aquelas dores insistentes e nos faz sentir mais confortáveis para chegar até o final da jornada diária, que sabemos, pode ser bastante puxada!

4. Diminui os níveis de estresse

A Universidade de Harvard conduziu um estudo onde descobriu que as pessoas que tinham posturas mais “poderosas” observavam um aumento de 20% nos níveis de testosterona e uma redução de 25% nos níveis de cortisol. Do contrário, os níveis de testosterona foram 10% menores e os níveis de cortisol foram 15% maiores nas pessoas que se sentaram em seus assentos. O que isto significa? Isso se traduz em baixa auto-estima e altos níveis de estresse. Sentar-se em uma posição “desinteressada” também afeta a respiração, porque as respirações superficiais fazem com que o coração se esforce mais durante a respiração e, então, ele é forçado a bombear mais rápido, causando uma experiência altamente estressante.

Mais um dos benefícios inesperados da boa postura, então, é prestar atenção ao modo com que você senta para controlar seu nível de estresse, e não precisa ser apenas no trabalho, mas em qualquer situação agravante que você possa enfrentar em seu cotidiano.

5. Seus pensamentos se tornarão mais positivos!

É mais difícil ver alguém com boa postura, sem confiança. Quando nos sentamos em linha reta, é mais provável que iremos inspirar pensamentos positivos ou formar memórias positivas. Então, algo tão simples quanto tirar um tempo para se ajustar a uma posição mais ereta pode melhorar seu humor e níveis de energia. Se manter em um estado mental mais positivo auxilia não só no seu humor, mas também fornece mais disposição para trabalhar e lidar com os problemas diários. Este também é um dos benefícios inesperados da boa postura e, desta forma, você encontra soluções mais facilmente e se estressa menos tentando buscar alternativas que podem ser afetadas pela negatividade.

6. Você pode se sentir mais poderoso e tomar decisões melhores

Estudos das universidades de Harvard e Columbia mostraram que a postura inconscientemente boa pode afetar o modo com o qual tomamos decisões. As pessoas com boa postura são 45% mais propensas a ter confiança para fazer apostas arriscadas. Além disso, mesmo que você não se sinta mais poderoso ao se endireitar, a percepção dos outros sobre você será a de um indivíduo mais forte e com mais controle sobre si mesmo e sobre a situação com a qual está lidando.

Bem, acho que nossas mães estavam certas… Não é mesmo? Nós realmente deveríamos estar sentados em linha reta. Quem diria que haveriam tantos benefícios inesperados da boa postura? Ela influencia de maneira essencial nossa saúde, felicidade e até nossas carreiras.

Comece a ficar atento à sua postura onde quer que você esteja, independente do que estiver fazendo, e observe as mudanças que ocorrem quando nos posicionamos da maneira correta. Algo tão simples pode trazer diversos benefícios ao seu dia a dia e bem-estar geral, melhorando sua qualidade de vida e criando hábitos saudáveis a longo prazo!


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