Salto alto: 8 dicas para trabalhar com mais conforto

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Você usa salto alto regularmente?

Muitas mulheres têm esse costume, e embora o visual possa ficar agradável, a parte que não podemos ver é a pior: as dores e desconforto causadas por esse tipo de sapato!

Lesões nos pés e tornozelos, problemas nas costas e mudanças na postura são todos possíveis efeitos colaterais do uso frequente de salto.

As mulheres que os utilizam para trabalhar podem ter dificuldade em posicionar a altura da cadeira e da superfície de trabalho, especialmente porque a altura do salto pode variar diariamente.

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Trabalhar em uma superfície muito alta ou muito baixa pode aumentar o risco ergonômico, especialmente quando sentado em uma estação de trabalho por 8 horas ou mais. Se a estação de trabalho for muito alta, os ombros ficarão em uma posição elevada, o que pode causar desconforto durante atividades de manipulação prolongadas. Por outro lado, se a estação de trabalho estiver muito baixa, pode causar compressão no punho devido à postura flexionada das mãos.

Felizmente, existem algumas maneiras simples de minimizar os efeitos prejudiciais do salto alto em seu corpo.

Abaixo, definimos algumas etapas que irão ajudar você a posicionar sua superfície de trabalho se você tiver uma mesa com bandeja ajustável ou mesa com teclado.

Salto alto no trabalho: como amenizar seus efeitos durante o dia

  1. Ajuste a altura do assento de forma que seus pés fiquem apoiados no chão. Certifique-se de que seus joelhos estão dobrados em um ângulo de aproximadamente 90 graus, onde as coxas estão paralelas ao chão.
  2. Em seguida, posicione os apoios de braços da cadeira de forma que os cotovelos / antebraços fiquem logo acima dos apoios. Para obter uma altura precisa, dobre os cotovelos a 90 graus com os antebraços paralelos ao chão. Em seguida, posicione os apoios do antebraço diretamente abaixo dos cotovelos / antebraços.
  3. Assim que os apoios de braço estiverem posicionados corretamente, ajuste a altura da superfície de trabalho para que fique igual ou ligeiramente mais alta do que os apoios de braço da cadeira. Os apoios de antebraço servirão como um guia para a altura da sua superfície de trabalho. Lembre-se de que os apoios de braço não devem ser usados ​​durante a manipulação. Utilize também um suporte para tela.
  4. Quando você usa diferentes alturas de salto, sempre ajuste a altura de sua cadeira primeiro. Quando seus pés estiverem apoiados no chão, reajuste a altura da superfície de trabalho para que fique no mesmo nível ou um pouco mais alta do que os apoios de braço da cadeira. Isso garantirá que você esteja sempre trabalhando na altura do cotovelo, o que reduzirá o risco ergonômico relacionado à compressão nos antebraços e pulsos.

Dimensione seus saltos corretamente

Se for muito baixo, seus dedos do pé ficarão esmagados. Se eles forem muito grandes, seu pé escorregará no sapato enquanto você anda. Isso pode causar bolhas e escoriações no calcanhar e forçar os músculos dos dedos dos pés a compensar (para manter o equilíbrio). Para equilibrar ainda mais o salto com seus movimentos, escolha sapatos com uma alça por cima ou atrás do calcanhar para proteger seus pés.

Não gosta desses estilos? Existem também palmilhas disponíveis para ajudar.

Compre pensando na qualidade e conforto

Um salto alto bem feito têm acolchoamento espesso e robusto na parte interna e uma curva na parte inferior que se curva em direção ao seu arco. Sapatos mais baratos e frágeis têm solas finas como papel e uma linha reta ao longo da parte inferior. Eles também tendem a ter pouca aderência entre o salto e o sapato e podem não durar muito. Lembre-se de que gastar dinheiro em sapatos mais caros agora pode evitar grandes danos que podem ocorrer com o uso de sapatos mais baratos.

Mesmo assim, até mesmo designers sofisticados erram o alvo. Não compre algo só porque é caro e você vê um estilista famoso na etiqueta. Opte por saltos mais grossos:

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Tente encontrar sapatos com algum acolchoamento sob os dedos e com boa distribuição de peso. O ideal é que a ponta do salto fique embaixo do calcanhar, não empurrada para trás.

Ande com confiança

Quando você anda de salto alto no trabalho, plante primeiro o calcanhar e depois o dedo do pé. Não coloque todo o seu pé no chão de uma vez. Mantenha os olhos para cima e concentre-se no lugar para onde está indo – não nos pés. Você também precisará encurtar sua passada, o que pode parecer pouco natural no início. Mais importante ainda, diminua o ritmo ao caminhar. Nos filmes, correr de salto alto parece fácil e aventureiro. Mas na vida real, a graça do salto alto vem de sua tendência de dar uma cara diferente ao look e adicionar um toque de sangue frio e elegância ao seu andar.

Cuidados com os pés

É seguro dizer que usar salto alto no trabalho não beneficia ativamente seus pés. Portanto, se você usá-los para trabalhar, tire-os assim que chegar em casa. Durante o trabalho, sente-se com a maior frequência possível. Se você usa transporte público para ir e voltar do trabalho, leve um par de sapatilhas para usar durante a viagem. Retornar ao solo pode colocar os ossos do pé de volta em sua orientação correta e alongar novamente os tendões tensos na parte de trás das pernas.

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Faça uma massagem nos pés ao final do dia. Alongue os pés e as panturrilhas. Preste atenção ao que é bom. Se necessário, tome um anti-inflamatório (como o ibuprofeno).

Porém, acima de tudo, não sofra sem necessidade! A não ser que você precise usar salto alto diariamente, dê uma pausa de vez em quando e troque o salto por um tênis, sapato baixo ou algo que forneça conforto e praticidade.

Você costuma usar salto alto com frequência? Comente abaixo! Além disso, se tiver uma dica que possa ajudar outras mulheres a aproveitar o salto com mais tranquilidade, compartilhe também as suas dicas!


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